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A modelo a atriz Hyaren Soares tem uma rotina intensa de treinos e faz questão de incluir a paisagem carioca em seus exercícios diários. Apaixonada pelo Rio de Janeiro, ela adora praticar atividades físicas ao ar livre, especialmente à beira-mar, aproveitando a energia única da cidade.
No entanto, com as temperaturas frequentemente ultrapassando os 40°C, como tem ocorrido neste verão, Hyaren reforça a importância de alguns cuidados essenciais para manter o bem estar durante os treinos ao ar livre.
Perguntamos quais dicas
Hyaren conta que para treinar com segurança no calor extremo:
Prefere se exercitar no início da manhã ou no final da tarde, quando o sol está menos intenso, já que o período entre 10h e 16h os riscos da exposição excessiva ao sol não é aconselhável pelos os médicos
Eu tento sempre está hidratada sempre carrego minha garrafinha de água, Achou essencial beber bastante líquido antes, durante e depois dos exercícios .
Além da água, isotônicos naturais como água de coco ajudam a repor os sais minerais perdidos pelo suor.
Gosto de usar roupas leves e protetor solar , ajuda a manter o corpo mais fresco. Hyaren, que também aposta em óculos para maior proteção.
Alimentação leve ,Antes do treino, a modelo recomenda um lanche leve, como frutas, iogurte ou uma tapioca. Evito refeições pesadas antes fazer exercício neste calor para não sobrecarregar o meu organismo, explica. Respeito os limites do meu corpo .
O calor intenso pode aumentar o risco de desidratação e exaustão. Deixo esta dica caso sentir tontura, fraqueza ou qualquer mal-estar, pare imediatamente e procure um local fresco , alerta Hyaren.
